El primer paso hacia sentirte mejor

En esta segunda parte seguimos explorando distorsiones cognitivas: Pensamiento dicotómico, lectura de mente, catastrofismo, deberías y etiquetado global La TCC ayuda a identificarlas y transformarlas. En nuestro Instagram compartimos más contenido sobre este tema. Te invitamos a seguirnos y seguir aprendiendo.

En terapia, no sólo hablamos de lo que pasó ayer o en tu semana. Trabajamos con la estructura que sostiene tu forma de ver el mundo.

El objetivo es que la ansiedad deje de ser quien toma tus decisiones. Desde la perspectiva de ACT, no buscamos borrar lo que sentís, sino cambiar tu relación con esa experiencia. Cuando tu energía se gasta intentando eliminar el malestar, te queda muy poca energía para construir la vida que querés. No es necesario que la ansiedad se vaya para ser la persona que querés ser. Podés avanzar hacia lo que te importa aunque ella te acompañe. ¿Qué harías hoy si la ansiedad ya no fuera un impedimento para actuar?